자궁근종 줄이는 방법, 자궁근종 치료방법
호르몬 약물, 운동과 체중 조절, 음식 섭취
자궁근종의 크기가 크지 않고 지켜봐야 하는 상황이라면 자궁근종 자연치유를 통해 크기가 더 이상 커지지 않도록 하거나 자궁근종이 줄어들 수 있도록 평상시에 노력을 해야 합니다. 이를 위해서는 식생활 습관을 개선해야 합니다.
자궁근종을 줄이는 방법 호르몬 약물
여성질환은 대부분 에스트로겐과 관련이 있습니다. 따라서 호르몬 조절하여 자궁근종의 사이즈를 줄이거나 더 이상의 성장하는 것을 예방하는데 도움을 받을 수 있습니다.
다만, 호르몬 약물로 효과를 보는 것은 일시적이라 약물 요법을 중단하게 되면 다시 혹이 커질 수 있습니다. 따라서 자궁근종을 줄이기 위한 호르몬 약물 투여는 수술이나 시술 이전에 혹의 크기를 조절하는 방법으로 사용하는 보조적인 수단으로 생각할 수 있습니다.
자궁근종을 줄이는 방법 운동
여러 연구에 의하면 자궁근종의 예방과 재발 방지를 위해서 운동이 도움이 된다는 결과들이 있습니다. 운동을 주기적으로 하는 여성의 경우 자궁근종의 발생이 대단히 낮다는 연구결과가 있습니다.
즉 주기적인 운동은 전반적인 건강 증진뿐만 아니라 여성호르몬의 과잉 분비를 막아주며 체중 조절과 스트레스 관리에도 크게 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동은 자궁근종에 부정적 영향을 미친다고 알려진 고혈압과 변비 등에도 좋은 영향을 줍니다.
적당한 운동은 신체뿐만 아니라 감정과 통증에 대한 저항력을 올려주어 자궁 근종의 증상을 억제하는 데에도 많은 도움이 됩니다. 이러한 효과를 보기 위해서는 칼로리 소모가 있는 운동을 하는 것이 좋습니다. 어떤 운동이든지 상관없이 규칙적이고 꾸준히 일정 수준 이상으로 하는 것이 좋습니다.
자궁근종을 줄이는 방법 체중조절
자궁근종의 크기를 줄일 수 있는 또 다른 방법으로 체중 관리가 있습니다. 신체 체지방 지수 BMI가 높으면 자궁 근종의 발생 위험이 훨씬 올라갑니다.
몸무게가 10kg 이상 늘어나면 역시나 혹이 발생할 가능성도 18% 이상 증가할 수 있다는 연구 보고가 있습니다. 따라서 최대한 체중 관리를 하시는 것이 좋습니다.
체지방 지수가 높으면 자궁근종을 자라게 하는 여성 호르몬의 경우 지방 세포가 많은 영향을 주기 때문에 관리가 필요합니다.
특히 일반적인 체지방보다 여성 호르몬 생성을 더욱 심하게 자극하는 내장 비만이거나 마른 비만인 사람들은 더욱 주의해야 합니다. 자궁근종의 원인을 여성 호르몬이라고 한다면 잉여 지방이야말로 여성 호르몬의 과잉 생성을 초래하기 때문입니다.
자궁근종을 줄이는 방법 음식 섭취 조심하기
여성 호르몬과 유사한 성분들이 다량 포함된 음식들을 과하게 섭취한다면 혹의 크기 역시 빠르게 커질 수 있습니다. 이러한 음식에는 석류나 자두, 콩, 붉은 육류, 홍삼 등이 있습니다.
건강에 좋은 음식이라 하더라도 과하게 드시면 좋지 않은 영향을 미칠 수 있고 여성분들이라면 더욱 주의가 필요합니다.
이상으로 자궁근종 줄이는 방법, 자궁근종 치료방법에 대해 알아보았습니다. 자궁근종 예방을 위한 10가지 생활습관에 대해 아래에서 확인 보세요.
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